觉得回忆越来越差，可能是初老症状？ 有时机患上脑退化症（认知障碍症）？ 有营养师推介10大补脑食物，有用防备脑退化症。 要多吃鱼，少吃芝士？

　　营养师高敏敏在其Facebook专页发文指，年岁轻轻就有回忆越来越差的状况，可能是初老症状。 若想防备脑退化症年轻化，她推介“麦得饮食”，又称为“心智饮食”，是结合了“地中海饮食”及“得舒饮食法”。 “麦得饮食法”以多吃原型食物和少吃加工食物为主，能防备脑退化症，也有助操控血压、下降罹患心血管疾病的危险，并保持大脑健康和改进认知功用等疾病。

　　· 鱼类：主张一周至少吃1次，若不吃鸡肉和鱼类，可多吃植物性蛋白质作替代。

　　· 每天一小杯红酒：主张饮用份量约为30cc至40cc，最多不超越150cc，但往常不喝酒的人，不必故意喝。

　　适量食用以上10种食物，有助保持大脑健康，但高敏敏指出，以下5类伤脑食物则要削减食物：

　　· 牛油或人工牛油：主张一天应吸取少于1茶匙的牛油。 可以用橄榄油来替代牛油，不管凉拌或炒菜都可以作替换。

　　· 油炸食物、快餐：麦得饮食十分不鼓舞吃油炸类食物，尤其是随处可见的快餐。 主张应该约束在一周少于1次。

　　· 高糖饮食：例如，雪糕、饼干、蛋糕、甜甜圈或糖块。 主张一周少于4次较为抱负。

　　高敏敏指出，除了饮食上的习气外，素日做好以下10个日子小习气，有助保持大脑灵敏，并防备脑退化症：

　　· 防止头部外伤：头部受伤会呈现脑震汤和脑部肿瘤等，导致添加患脑退化症危险。

　　依据香港医管局材料，认知障碍症（脑退化症）是因大脑神经细胞病变而引致大脑功用阑珊的疾病，患者的回忆、了解、言语、学习、核算和判断能力都会受影响，部份且会有心情、行为及感觉等方面的改变。

　　在此阶段，家人和朋友通常会认为患者的症状，仅仅由于年岁渐老而呈现的正常老化进程。

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